jak stosowac

[...] rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:( czy owoce tuczą? i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać? z góry dziękuje:)

[...] tydzien przed metą, cykl z metką zamierzam rozłożyć na 4-5 tygodni, w polowie cyklu z metą skonczy mi sie nitro i zacznę stosowac białko i tyle. po cyklu z metką jade przez jakies 3 tyg z kreatyną i bcaa zeby zniwelowac spadki. tak prezentuje się moj cykl. witaminy i osłonki do mety itp posiadam, jednak niestety nie mam clomidu ani innego [...]

[...] zacząć trenować mieć więcej siły i tym podobne. Obecne wziąłem się za mięśnie brzucha i robię tzw. kaloryfer 6 weidera. Koledzy mi powiedzieli, że jednak lepiej będzie jak zacznę od mięśni u rąk. I tutaj zwracam się do was z prośbą. Czytałem te wszystkie poradniki, trening mawshaiwiego, czy jakoś tak - ale nie wiele z tego wiem. Nie jestem [...]

[...] prosil jeszce o sprawdzenie cyklu: Prolo: 1-6(8)-200mg e5d. lub 100mg e 2-3dni. Z czego co czytalem to lepiej 200 e5d. Odblok-Clomid no wlasnie..Ma dostepny ten CLOMID, i jak faktycznie bierze sie go po 25mg to jak najlepije stosowac. Z gory mwoie ze szukalem, i jest to ocena cyklu dla mojego znajomego-wiek:19lat staz 2lata(Jego wlansy [...]

Witam. Teraz kończę cykl na Creatine Xplode Olimpa. Jestem z niej zadowolony, zarówna masa jak i siła skoczyła do góry. (Stosowałem jak to polecają na zagranicznych forach dziennie po 5 gram, bez żadnych faz "nasycenia" itp.). Razem z nią kupiłem sobie BCAA XXL Aminostara (starczyło na miesiąc). Teraz myślę że zrobię sobie przerwę od supli, jednak [...]

[...] posilkow Vitalmaxa i ustalajac kalorie na jego podstawie. Wyszlo 1900 kcal (waze 70 kg wzrostu 176 i 19 lat) przy ustawieniu na dieta redukcyjna. Zaplanowalem diete na jak najwiecej bialka (ok 4 g na 1kg masy), ograniczylem weglowodany do minimum (nie wiem czy to dobry pomysl, bo jak napisalem pragne rozwijac w tym czasie dalej miesnie , [...]

[...] do do świadczonych.... mam 17 lat, 180 wzrostu i ważę 98 kg. Ćwiczyć nie mogębo mam chore kolana, więc sport odpada... Od kumpla dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak Clenbuterol, a mnie zależy na zgubieniu bynajmniej tych kilku(nastu??) kilogramów, bo obecnie okropnie się czuję........ Czy ktoś mógłby mi doradzić jaki clen kupić, jak [...]

Witam cwicze na poważnie od kilku miesięcy, jeszcze jakiś rok temu chodziłem na siłownie (ale były to nie przemyslane treningi bez diety). Teraz zacząłem stosować porządną masówkę i kilka treningów już zrobiłem, ale mięśnie jak stały, tak stoją. Moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek odzywka bialkowa + platki owsiane + oliwa + owoc 2 [...]

[...] pow z zapsem 3 unoszenie barkow ze3 sztangilekami 3 serie pow12 pow z zapsem 3 sobota i niedzilea wolna zanzaczam ze nog nie cwicze przeciwwskazania zdrowotne biewiem tylko jak dlugoi mam zamiar stosowac trenig regenracyjny koledzy mi podopwoadaja ze najlepiej od 2do 4 tygzaznaczam ze jestem po cyklu mono + nitro i nie czuje zadnego [...]

[...] i postanowiłem zostac mistrzem świata w kick boxingu :D :D , planuje zapisac sie na kicka od września i ostro wziąść za trening . Jednak chce sie przygotować do tego czasu jak najlepiej ,nie mam zamiaru tracić ani jednego dnia .Przeczytałem artykuł Kamiru o przygotowaniu do zaczęcia treningów ale mam pytanie jak to wszystko połączyć z szkoła [...]

[...] od instruktora na siłowni i chciałbym żebyście rzucili na niego okiem gdyż wydaje mi się , że nie wszystko jest ok . Zwłaszcza wydaje mi się , że ilosć serii i powtórzeń jak na początkującego jest troche zbyt wygórowana . A Klatka 1. Wyciskanie na maszynie chwyt szeroki 4 s 2. Wyciskanie na maszynie chwyt wąski 4 s. 3. Rozpiętki na [...]

[...] Trening bedzie typowo na siłe na ławce płaskiej (w kwietniu mam zawody), dietka jest.Trening będzie trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP: 1. jak dawkować w dni treningowe??? Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu 2. jak dawkować w dni nietreningowe??? myśle, [...]

[...] szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby zaokraglone z przodu i z tylu. Kiedys sporo biegalam i wtedy uda zyskaly taki ksztalt. Chcialabym by byly szczuplejsze i jedrniejsze - zgrabne. Boje sie samodzielnie [...]

[...] 2) RDL 3) wyciskanie lezac 4) wioslowanie (wasko podchwytem) 5) wyciskanie stojac 6) podciaganie (szeroko nachwytem) 7) brzuch + lydki Zawrotnej masy nie zrobilem, bo jako endo wole nabierac powoli. Efekty (szczegolnie silowe) byly zadowalajace, w wymiarach tez (pas sie nie zmienil). Planowalem teraz poleciec planem: A) -przysiad 5 x 5 [...]

A wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej. Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete? Bo bym [...]

[...] prtzypadkowo i od razu mi9 sie tu spodobało:) a doskładniej wpadłem na treningi pływackie HD zatem pełen zapału przystapilem do dzialania i wayslalem ankiete ..... jeednakze jak sie okazalo spóznilem sie tak ze kilka lat... i a treningów indywidualnych "sie juz nie układa". szkoda . wiem ze sa tam zetsawy trenigowe w blokach - za***iste zreszta - [...]

[...] chleba razowego warzywo II Posiłek ok 10.30 2 kromki chleba razowego pieczony schab / kurczak ewentualnie szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem ryż / kasza 100 g mięso ( wołowina , kurczak , schab ,ryba ) 200 g 18.30 trening [...]

Cześć Mam 15 lat, 180cm, 65kg i od tygodnia chodze na siłownie Nie mam jak narazie żadnej diety ani planu więc jem to co zawsze(4 posiłki) i na siłce robie po 2 serie po 8 na wszyskim co jest. Jaka mam stosowac diete?? Zależy mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie (bez nóg) Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile [...]

[...] jeszcze vitargo 50g przed treningiem i cwicze 3 razy w tyg. sa to intensywne treningi powyzej 1.5h. Natomiast w Sobote i w niedziele na silownie chodze rano i pytanie jakie sniadanie jesc przed treningiem? Czy moze walic same vitargo a posilek po silowni? W tygodniu 2 razy, w dni nie treningowe pobiegam troche. Na weekend dochodzi jazda [...]

Siema byki nie wiem czy ten dział to jak coś to z góry sory !! proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. szczerze mówiąc to plan na masę już stal się dla mnie nudny i trochę już wypalony czas na coś innego nowego trzeba zaszokować mięśnie. planem chce jechać od lutego zaczynam też wtedy kurs samoobrony. co myślicie o tych ćwiczeniach i [...]